专业的数九天时间查询平台，为您提供2026年至2027年三九天准确时间及养生指南
4月3日 星期五
当前不在数九期间
预计2026年三九从1月9日开始
从冬至当天开始数九，每九天为一个阶段，共九九八十一天，度过一年中最寒冷的时期
| 期数 | 时间范围 | 数九歌 | 气候特点 |
|---|---|---|---|
|
九
一九
当前
|
第1-9天 | "一九二九不出手" | 初寒未冷，手不宜外露 |
|
九
二九
|
第10-18天 | "二九三九冰上走" | 天气渐冷，水开始结冰 |
|
九
三九
|
第19-27天 | "三九四九沿河看柳" | 最寒冷时期，但柳树开始发芽 |
|
九
四九
|
第28-36天 | "四九五九凌河开" | 冰面开始融化 |
|
九
五九
|
第37-45天 | "五九六九沿河看柳" | 河边柳树可见新绿 |
|
九
六九
|
第46-54天 | "六九加一九耕牛遍地走" | 开始春耕，气温回升 |
|
九
七九
|
第55-63天 | "七九河开八九雁来" | 河流解冻，大雁北归 |
|
九
八九
|
第64-72天 | "八九加一九耕牛遍地走" | 春耕大忙时节 |
|
九
九九
|
第73-81天 | "九九加一九耕牛遍地走" | 数九结束，春暖花开 |
三九期间是最佳的养生时节，顺应自然规律，调养身心，为新的一年打下健康基础
宜食温热食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，忌生冷寒凉
顺应冬藏规律，保证充足睡眠，养精蓄锐
选择太极拳、八段锦等温和运动，避免大汗淋漓
重点保护头部、背部、足部，防止寒邪入侵
每晚用温水泡脚，促进血液循环，驱寒暖身
保持心情平静，避免情绪波动，戒骄戒躁
"数九"是我国民间对冬至后寒冷天气的独特计算方法。从冬至当天开始，每九天为一个单位，共九个九天，计八十一天，俗称"九九"。
三九是数九中的第三个九天，一般在每年1月9日至1月17日左右，正处于小寒和大寒节气之间，是一年中最寒冷的时期。
古人云："冷在三九，热在三伏"。三九天不仅气温最低，人体阳气也最虚弱，正是进补调养的最佳时机。
近年来三九天的时间安排，供您参考对比